سوودەکانی مێسۆتێراپی
زۆرێک لە ئێمە چەوری و چەورییەکی خراپمان هەیە لە لەشماندا. ئێستا چارەسەرێک هەیە بۆ ئەم کێشەیە. لە وشکبوونەوەی چەورییەکان لەلایەن میسۆتێراپی، چەورییەکان و خانەکان بە شێوەیەکی بابەتی ئامانج دەکرێن. ئەم ڕێگایە زۆر کەم داگیرکەرە بە بەراورد لەگەڵ هەڵمژینی چەوری و بە هێواشی شانەی ئەدیپۆز شێدار دەکات بە بەکارهێنانی ئاوێتەی تواوەی چەوری. جەستە بە شێوەیەکی سروشتی […]
۱۳ ڕێگا بۆ دابەزاندنی کێش لە ماڵەوە
ڕێگاکانی کەمکردنەوەی کێش بە خێرایی لە ماڵەوە پەیوەندییان بە هۆکاری جۆراوجۆرەوە هەیە، وەک بارودۆخی جەستەیی و بڕی پێویست بۆ دابەزاندنی کێش. زۆربەی ئەو کەسانەی کە کێشیان زیادە لە هەندێک کاتدا کێشیان دادەبەزێت، وەک ئاهەنگی هاوسەرگیری، ڕۆژی لەدایکبوون و ئاهەنگەکان. چەند ڕێگایەک هەیە کە دەتوانێت یارمەتی خەڵک بدات بۆ بەدیهێنانی ئەم ئامانجە زۆر کاریگەرانە. باشتر وایە […]
ئاڵۆزی و ئاڵۆزییەکانی پەیکەرتاشی
» ئاڵۆزییەکانی کۆرۆنا پەیوەندی بە نەشتەرگەرییەوە هەیە نەشتەرگەری چەوری جۆرێکە لە نەشتەرگەری جوانکاری کە زۆرجار لە سک و ڕیخۆڵە و ڕیخۆڵە و مل و چین و پشتەوە بەکاردێت. مەترسی ئاڵۆزییەکانی چەوری بەزۆری پەیوەستە بە ناوچەی نەشتەرگەری، شارەزایی نەشتەرگەری و چاودێری پێویست. » ئاڵۆزی و ئاڵۆزییەکانی پەیکەرتاشی ئاڵۆزییەکانی چەوری کاتێک ڕوودەدات کە لە دامەزراوەیەکی باوەڕپێکراودا […]
کاتێک چەوری دەسووتێنیت، چەورییەکان بەرەو کوێ دەچن؟
وزە و میتابۆلیزمی چەوری زۆربەمان باوەڕمان وایە کە چەوری دەگۆڕدرێت بۆ وزە و دەسووتێت لە کاتی وەرزشکردن یان کاتێک کالۆریەکانمان کەم دەکەینەوە. ڕۆبن پێی وایە ئەم باوەڕە پرسیار لە یاسای پاراستنی ماددە دەکات. ئەو باوەڕی وایە کە بیردۆزی هاوسەنگی وزە (ئەگەر ئێمە بە بەردەوامی کیلۆجولی زیاتر بخۆین لەوەی پێویستمان پێیەتی، کێشی زیادە وەک چەوری لە […]
ئاڵۆزییەکانی نەشتەرگەری سک
ئاڵۆزییەکانی سک چین؟ زانیاری تەواو دەربارەی هەر جۆرە نەشتەرگەرییەک (جا جوانکاری بێت یان چارەسەر) دەرفەتت دەداتێ باشترین ڕێگا هەڵبژێریت بۆ بەدیهێنانی ئارەزووەکانت بە مێشکێکی کراوەوە. لەوانەیە ئەو هەواڵەت بیستبێت کە کەسێک بەهۆی سکەوە گیانی لەدەستداوە لەبەر چەند هۆکارێک، وەک ئیمبۆلیزم. هەر جۆرە نەشتەرگەرییەک هۆکاری مەترسی خۆی هەیە. ئامانجی ئێوە لە بەکارهێنانی سک چییە؟ وەڵامی […]
بۆچی چەوری دەوروبەری گەدەت ناتوێتەوە؟
قەڵەوی بەهۆی زیادبوونی کێشەوە دروست دەبێت بەهۆی زیادبوونی چەوری لەش، بەڵام جگە لە بڕی گشتی چەوری، چۆنیەتی دابەشکردنی بەسەر جەستەدا گرنگە. چەوری سک خراپترین جۆری چەورییە. ئەمەی خوارەوە چەند خوویەکی سەیر و ناوازەیە کە ڕێگە بە قەڵەوی نادات: خواردنەوەی خواردنەوە گازییەکان: خواردنەوەی هەر خواردنەوەیەکی کاربۆنی کە دەبێتە هۆی هەڵئاوسان ڕێگەیەکە بۆ زیادکردنی چەوری سک. ئەو […]
باشترین کات بۆ سوتاندنی چەوری زیاتر
یەکێک لە باشترین ڕێگاکان بۆ دابەزاندنی کێش و سوتاندنی چەوری سک وەرزشە، بەتایبەتی پیاسەکردنی ئاساییە. دۆزینەوەی باشترین کات بۆ لەدەستدانی چەوری یەکەم هەنگاوە. ڕۆیشتن بۆ لەدەستدانی چەوری و لاوازبوون تەنها یەکێکە لە ڕێگاکان. هەروەها هەبوونی خۆراکی تەندروست و خۆراکی تەندروست زۆر گرنگە بۆ وەرزش و لەدەستدانی چەوری. چەند کالۆری دەسووتێنین لە کاتی پیاسەکردندا؟ لە […]
چەند شتێک کە کێشت زیاد دەکات
مرۆڤ ساڵانە نیو بۆ یەک کیلۆ کێش زیاد دەکات. لە کاتێکدا ئەمە زۆر دەرناکەوێت، بەڵام مانای ئەوەیە کە هەموو دەیەیەک ۴.۵ بۆ ۹ کیلۆگرام زیاد دەکەیت. خواردنی تەندروست و وەرزشکردن بە شێوەیەکی بەردەوام دەتوانێت ڕێگری لە دابەزاندنی کێش بکات. لەگەڵ ئەوەشدا، بە گشتی شتی بچووک هەن کە دەبنە هۆی کەڵەکەبوونی چەوری زیادە. خۆشبەختانە، بە گۆڕینی […]
خوردن موز باعث لاغری می شود یا چاقی؟
یەکێک لە ڕاستییە سەرەکییەکان دەربارەی خواردنی میوە ئەوەیە کە میوە بۆ تەندروستی باشە. بۆیە لەوانەیە سەیر بێت کە زۆرێک لە پلانەکانی خواردنی کەم کاربۆن دەڵێن پێویستە واز لە خواردنی مۆز بهێنیت. هەروەها مۆز میوەیە، بەڵام بە میوەیەک ناسراوە کە دەوڵەمەندە بە شەکر و کالۆری. گووگڵ مانگانە زیاتر لە ۷۰ هەزار جار بەدوای ئەوەدا دەگەڕێت کە […]
مەترسییەکانی دەرمان
پێویستە دەرمان بەکاربهێنیت بۆ دابەزاندنی کێش؟ ئەگەر تۆ یەکێکیت لەو کەسانەی کە ڕێگای جیاوازیان تاقیکردەوە بۆ دابەزاندنی کێش و دەتەوێت بە خێرایی بگەیتە ئامانجەکەت، ئەوا ئەم حەبانە کاریگەری لاوەکی زۆریان هەیە. ئەم هۆکارانە بۆ نزیکەی هەموو ئەو دەرمانانە باون. دەرمانە خۆراکییەکان پێویستیان بە ڕەزامەندی بەڕێوەبەرایەتی خۆراک و دەرمان (FDA) نییە پێش ئەوەی بفرۆشرێن. لەبەر ئەوە […]